تون پایین عضله

تون پایین عضله

آیا تاکنون به شما گفته اند که کودک تان دارای تون پایین عضله است و شما اصلا نمی دانید که این مشکل به چه معنی است؟

تون پایین عضله موضوعی است که اغلب توسط کاردرمانگرها مطرح می­ شود، اما باید مراقب بود که تون پایین عضله با ضعف عضله اشتباه گرفته نشود.

ما اکنون می ­خواهیم که موضوع تون پایین عضله را مورد بحث قرار دهیم، دلایل اهمیت آن را بیان کرده و تمریناتی در جهت کمک به کودک تان پیشنهاد بدهیم که در خانه قابل انجام است.

تون عضله چیست؟

به زبان ساده به میزان سفتی عضله در حالت طبیعی بدن، به صورت خودکار و هنگامی که کاری انجام نمی دهیم گفته می شود. این کشش و انقباض خودکار باعث می شود که بدن فرم طبیعی خود را حفظ کند.

دسته­ بندی تون عضله

تون نرمال:

  • به میزان درست کشش و سفتی عضله هنگام استراحت اطلاق می ­گردد. این میزان از تون عضله به ما این امکان را می دهد که وضعیت های بدن خود را در حالات مشخص برای مدت طولانی تری بدون احساس خستگی حفظ کنیم.

تون بالا:

  • به مقدار زیادی از سفتی عضله هنگام استراحت اشاره دارد. زمانی که عضله هیچ حرکتی انجام نمی دهد به صورت سفت و سخت در می ­آید و این کشش همیشگی عضله باعث سختی حرکات و عدم آرامش فرد می گردد.

تون پایین:

  • مقدار کافی سفت بودن عضله هنگام استراحت وجود ندارد. عضله به صورت شل مشاهده می­ شود و هنگام استفاده به خوبی کنترل نمی ­گردد.
  • یک کودک با تون پایین عضله نیاز دارد که تلاش بیشتری را برای انجام یک فعالیت به کار گیرد و دامنه حرکت بیشتری نیاز دارد.

همان گونه که گفته شد عضلات بدن در حالت طبیعی با تون نرمال، وضعیت بدن را در حالتی مشخص پایدار نگه می دارند. پایدارسازی وضعیت بدنی ما شامل سه ناحیه بدن می ­شود:

  1. گردن
  2. کمربند شانه­ ای
  3. تنه

بسیاری از کودکان و نوجوانان که دارای تون پایین عضله می­ باشند معمولا هنگام نشستن روی صندلی به جلو خم می ­شوند و هنگام نشستن روی زمین به سختی می­توانند حالت بدن درست را حفظ کنند.

همچنین تحمل انجام فعالیت های ریز و درشت را نداشته و برای بازی هایی که نیاز به حرکات هماهنگ و کنترل شده دارند نیز دچار مشکل می شوند.

اگر متوجه شدید که فرزندتان در حفظ حالت بدن خود ضعیف است، خواهید دید که در نتیجه آن انجام امورات چه با دامنه حرکتی کم و چه زیاد و هماهنگ با مشکل مواجه خواهد بود.

نشانه ­های تون پایین عضله

  • هنگام بلند کردن کودک شل به نظر برسد
  • حالت بدن نامناسب، یعنی در حالات مختلف بدن وضعیت بدن طبیعی به نظر نمی رسد
  • آستانه تحمل کم به سبب اینکه برای انجام فعالیت باید تلاش بیشتری انجام دهد
  • فقدان فیدبک مناسب از بدن خود، یعنی کودک نسبت به بدن خود آگاهی کافی را ندارد
  • تمایل به انجام فعالیت­های نشسته
  • تأخیر در رسیدن به مراحل حرکتی کودک مانند چرخیدن، نشستن، چهار دست و پا راه رفتن، راه رفتن
  • هنگام نشستن حالت خمیده داشتن

تفاوت تون عضله و قدرت عضله

مهم است که بدانید موضوع تون عضله با قدرت عضله تفاوت دارد.

تون عضله سطح طبیعی انقباضی است که کودک در عضلات خود دارد. در حالی که قدرت عضله شامل میزان توانایی عضلات در ایجاد نیرو در برابر مقاومت است.

تون پایین عضله را نمی­ توان تغییر داد. اما قدرت عضله، کنترل حرکت و تحمل فیزیکی کودک را می­ توان با مداخله مناسب تغییر داد.

لیست زیر شامل تمریناتی است که می ­تواند در خلال جلسات درمان کاردرمانی، در خانه یا بیرون برای کمک به مشکل تون پایین عضله انجام گیرد. کودک خود را تشویق کنید که قبل از انجام این فعالیت­ های روزانه بدن خود را گرم کند.

گرم کردن­ های عمومی:

  • مینی ترامپولین: کودک خود را تشویق کنید که با صدای موزیک روی ترامپولین به جست و خیز بپردازد و با تغییر در نحوه پرش او را علاقه­ مند نگه دارید. به عنوان مثال انجام پرش ­های ستاره­ ای، پرش قیچی، پرش به جلو و عقب، پرش به زانو و غیره
  • فرغونی راه رفتن: کودک خود را از باسن یا زانوها بگیرید تا روی دست­ هایش راه برود. با تشویق او به اینکه هر بار مسافت بیشتری را طی کند به وی انگیزه بدهید. با اضافه کردن موانع مختلف در مسیر و حرکت از بین آن­ها یا حمل اسباب بازی مورد علاقه­ کودک روی پشتش به این کار تنوع بدهید.
  • توپ­ های بادکنکی بزرگ(توپ سی پی): کودک را تشویق کنید که در حیاط یا خانه روی این توپ بالا و پایین بپرد.
  • در جا دویدن، حرکت پروانه، طناب بازی
  • طناب کشی
  • بازی­ های مختلف با توپ؛ پرتاب و گرفتن توپ، بالا انداختن، هدف گیری

تمرین ­های دست و بازو

  • خمیربازی- شکل­ های مختلف بسازد.
  • یک توپ را در چند جوراب قرار داده و از بند رخت یا شاخه درخت آویزان کنید. کودک خود را وادار کنید که با هر دو دست خود یک چوب دستی را نگه دارد و به توپ ضربه بزند. به تدریج تعداد تکرارها را بالا ببرید تا قدرت و استقامتش افزایش یابد.
  • گلوله­ های نرم، اسفنج یا موارد مشابه را فشار دهد. او را تشویق کنید که 10 بار در دقیقه یا هر تعداد که می­تواند در یک دقیقه گلوله نرم را بفشارد تا سرگرم کننده باشد.
  • انجام حرکت شنا، ببینید که کودک در یک دقیقه چند حرکت شنا را می­تواند انجام دهد.
  • یک چاله کوچک در باغ حفر کنید.
  • بازو و شست: روبه روی کودک خود بنشینید و آرنج ­های خود را روی میز قرار دهید، دست های یکدیگر را گرفته و کودک را تشویق کنید که شما را به عقب هل بدهد. همین کار را با هل دادن به وسیله شست هم تکرار کنید.
  • تمرین بالا را در حالت ایستاده و هنگامی که کف دست­ هایتان به یکدیگر چسبیده تکرار کنید.
  • حمل کیسه ­های خرید یا لوازم خانه

متخصصین  توان هاب آماده خدمت رسانی به شما هستند. ثبت درخواست کنید

فیزیوتراپی در منزل، کاردرمانی در منزل، گفتاردرمانی در منزل

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

بیشتر بخوانید | مقالات مرتبط

سیستم وستیبولار چیست؟
سیستم وستیبولار چیست؟

سیستم وستیبولار ساختاری است که در گوش داخلی و بسیار نزدیک به سیستم شنوایی قرار دارد. این سیستم حسی به