اسکولیوز نوعی بیماری است که می‌تواند باعث انحراف ستون فقرات در نوجوانان، بزرگسالان و حتی کودکان شود. این بیماری می‌تواند روی سیستم عصبی و مهره‌های ستون فقرات اثر منفی بگذارد. زندگی کردن با انحنا ستون فقرات کار دشواری است و این مشکل می‌تواند تأثیرات منفی روی حالت بدن، انجام فعالیتهای مختلف و… بگذارد. روش‌های مختلفی برای درمان انحراف ستون فقرات وجود دارد. یکی از بهترین روشها، فیزیوتراپی است. در این مقاله می‌خواهیم نحوه درمان اسکولیوز بدون عمل جراحی را بررسی کنیم. با ادامه این مطلب ما را همراه کنید.
اسکولیوز (Scoliosis) وضعیتی است که می‌تواند منجر به بسیاری از بیماریهای ناخواسته شود. اسکولیوز که بیماری انحنای ستون فقرات است، نوعی بیماری دژنراتیو است که انواع مختلفی دارد. در این بیماری ستون فقرات فرد به شکل غیرطبیعی انحا پیدا می‌کند. به طور طبیعی ستون فقرات انسان دارای انحنای اندکی است. این انحنا به سمت جلو و عقب بدن است. در حالی که اسکولیوز ستون فقرات به سمت چپ یا راست انحنا دارد و شکل S یا C را ایجاد می‌کند. اکثر موارد اسکولیوز خفیف هستند و علائمی را ایجاد نمی‌کنند. حتی نیازی به درمان ندارند. اما در موارد شدید باعث ایجاد وضعیت نامناسب و درد می‌شوند. حدود 2 درصد از مردم در سراسر جهان به این بیماری مبتلا هستند.
بیماری اسکولیوز انواع مختلفی دارد که در ادامه به طور مختصر به آنها اشاره می‌کنیم:
شایع‌ترین نوع این بیماری اسکولیوز ایدیوپاتیک است. در واقع معنای کلمه ایدیوپاتیک، ناشناخته بودن علت است. طبق نتایج پژوهشهای انجام شده، این بیماری ارثی است و ریشه خانوادگی دارد. این اسکولیوز نیز به چند دسته تقسیم می‌شود:
این ناهنجاری نادر است و معمولاً پزشکان در بدو تولد متوجه آن می‌شوند. این مشکل زمانی اتفاق می‌افتد که مهره‌ها (استخوان‌هایی که ستون فقرات شما را تشکیل می‌دهند) در طول رشد جنینی آن‌طور که باید شکل نگیرند.
ناهنجاری در عضلات و اعصابی که ستون فقرات شما را حمایت می‌کنند، باعث ایجاد این نوع از اسکولیوز می‌شود. معمولاً این مشکل در کنار شرایط عصبی یا عضلانی دیگر مانند آسیب، فلج مغزی، اسپینا بیفیدا (مهره شکاف) یا دیستروفی عضلانی رخ می‌دهد.
نکته: ممکن است پزشک از اسکولیوزی که در بزرگسالی تشخیص داده می‌شود، به عنوان اسکولیوز بزرگسالان یا اسکولیوز دژنراتیو یاد کند. امکان دارد شما در کودکی دچار اسکولیوز خفیف شده یا با آن به دنیا آمده باشید؛ ولی کسی آن را تشخیص نداده باشد. علائم می‌توانند با افزایش سن نمایان شوند. به طور کلی، اسکولیوز بزرگسالان زمانی اتفاق می‌افتد که دیسک‌ها و مفاصل شما ضعیف می‌شوند یا تراکم استخوان را از دست می‌دهید (پوکی استخوان).
نشانه های اسکولیوز عبارت است از:
اسکولیوز می‌تواند هر بخشی از ستون فقرات شما را درگیر کند. با توجه به سن تفاوت‌هایی در این زمینه وجود دارد:
دلیل بروز انحراف ستون فقرات با توجه به نوع آن متفاوت است. در کل دلایل بروز اسکولیوز شامل موارد زیر می‌شود:
در اغلب موارد پزشکان نمی‌توانند علت خاصی برای این مشکل پیدا کنند.
معمولاً تشخیص اسکولیوز در دوران نوجوانی بین سنین 10 تا 15 سالگی رایجتر است. زیرا با افزایش سن انحنا بیشتر مشخص می‌شود. به همین دلیل هم تشخیص آن در بزرگسالی راحت‌تر است. معمولاً اسکولیوز خفیف را نمی‌توان تشخیص داد.
پزشکان با توجه به میزان انحنای ستون فقرات، اسکولیوز را به چند دسته تقسیم می‌کنند:
برای درمان اسکولیوز باید عوامل زیر را در نظر گرفت:
تمام عوامل ذکر شده روی روش درمان تأثیر دارند. به طور کلی دو نوع درمان برای اسکولیوز وجود دارد:
پزشکان زمانی سراغ عمل جراحی می‌روند که نتوانند مشکل را با روش‌های غیرجراحی درمان کنند. به همین دلیل در ابتدا روش‌های مختلف درمان غیرجراحی را امتحان می‌کنند، همانند:
بریس و کمربند اسکولیوز زمانی استفاده می‌شود که میزان انحنا خفیف است یا امکان جراحی وجود ندارد. در این حالت از کمربند مخصوص استفاده می‌شود. این کمربند باید در طول روز پوشیده شود تا کمر و ستون فقرات را صاف نگه دارد.
می‌توان گفت یکی از بهترین راههای غیرجراحی، فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی را حتی در منزل هم می‌توان اجرا کرد. در نتیجه، فیزیوتراپی جزئی از درمان خانگی انحراف ستون فقرات هم محسوب می‌شود. در ادامه بیشتر در مورد درمان اسکولیوز با فیزیوتراپی صحبت می‌کنیم.
در فیزیوتراپی از تمریناتی استفاده می‌شود که مختص خود فرد هستند و با توجه به توانایی‌های او انتخاب شده‌اند. معمولاً پزشکان پس از تشخیص اسکولیوز، فرد را به فیزیوتراپ معرفی می‌کنند. فیزیوتراپ فرد را معاینه می‌کند.
سابقه پزشکی او را بررسی می‌کند و سپس با توجه به مشکل برنامه‌ای را برای او مشخص می‌کند. تمرینات مختلفی برای اصلاح انحنای ستون فقرات وجود دارد که در ادامه به بهترین آنها اشاره می‌کنیم. فیزیوتراپ مشخص می‌کند که هر تمرین را چند بار در روز باید اجرا کنید. در نتیجه، تعداد ذکر شده در مقاله کلی است.
برای درمان اسکولیوز با فیزیوتراپی می‌توانید این تمرین را اجرا کنید. برای اجرا به یک چهارپایه کوتاه یا استپ یوگا نیاز دارید. پای سمت راست خود را روی آن قرار دهید.
دست سمت راست را روی کمر قرار دهید.
در حالی که زانوی سمت راست خود را خم میکنید، پای سمت چپ را روی زمین بگذارید.
در همین حین دست سمت چپ را از کنار بدن به سمت بالا ببرید. یعنی زمانی که پای چپ به زمین برخورد می‌کند، دست چپ باید به سمت بالا برود.
حال این تمرین را برای پای دیگر اجرا کنید.
به طور کلی تمرین را در 2 یا 3 ست 10تایی تکرار کنید.
برای اجرای این تمرین دو دست خود را روی زمین قرار دهید. سپس باسن خود را تا جایی که می‌توانید به سمت عقب و بالا ببرید. در واقع شما باید شکل یک کوه را با بدن خود درست کنید.
2 ثانیه در این حالت بمانید. سپس باسن خود را به سمت زمین پایین بیاورید.
سعی کنید تا جایی که می‌توانید باسن را به سمت پایین ببرید؛ اما تمرین نباید باعث درد در شما شود.
در این حالت سر و سینه شما به سمت بالا میرود.
علاوه بر این، دیگر کف پای شما روی زمین نیست و با خم شدن انگشتان پا، کف پا از روی زمین بلند می‌شود.
این تمرین را در 2 تا 3 ست ده تایی تکرار کنید.
یکی از بهترین حرکات اصلاحی برای درمان اسکولیوز تمرین سوم ما است. برای اجرای این تمرین دست راست را روی کمر قرار دهید. سپس پای راست را جلو بیاورید.
پای چپ را به عقب ببرید. پاها به اندازه دو عرض شانه باید از هم فاصله داشته باشند.
اکنون زانوی راست خود را خم کنید و در همین حین که به جلو خم می‌شوید، دست چپ را به صورت عمودی بالا ببرید. به گونه‌ای که آرنج شما کامل خم و سپس صاف شود.
در تمام طول تمرین کمر شما باید صاف باشد.
این تمرین را در 2 تا 3 ست ده تایی تکرار کنید.
برای اجرای این تمرین اصلاحی انحراف مهره ستون فقرات به پشت دراز بکشید.
سپس زانوهای خود را تا سینه خم کنید.
با دستان خود دور زانوها را حلقه بزنید و آنها را به مدت 2 ثانیه نگه دارید.
سپس زانوها را رها کنید.
این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
برای اصلاح انحراف ستون فقرات روی لبه یک صندلی بنشینید.
حال سر خود را تا زانوها خم کنید.
سپس با دستان خود دور ران را حلقه بزنید و نگه دارید. دو ثانیه در این حالت بمانید.
سپس به آرامی دستان را رها کنید و صاف بنشینید.
10 بار این تمرین را تکرار کنید.
برای درمان کجی کمر صاف بایستید. سپس به آرامی به سمت جلو خم شوید.
تا جایی که می‌توانید خم شوید. دستان خود را صاف به سمت پایین نگه دارید. به گونه‌ای که میخواهید انگشتان پای خود را لمس کنید.
زمانی که به اندازه کافی خم شدید، 2 تا 3 ثانیه در این حالت بمانید.
سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.
این تمرین را 10 بار تکرار کنید.
برای درمان بیماری انحراف ستون فقرات روی زمین دراز بکشید. سپس زانوهای خود را خم کنید.
دستان خود را صاف در کنار خود قرار دهید به گونه‌ای که کف دست روی زمین باشد.
حال به آرامی عضلات شکم را به داخل ببرید و ستون فقرات خود را صاف کنید. برای این کار باید فشار را از روی ناحیه کمر بردارید به گونه‌ای که گودی کمر به زمین برخورد کند.
3 ثانیه در این حالت بمانید.
این تمرین را برای 10 بار تکرار کنید.
برای اجرای این ورزش مخصوص انحراف مهره‌های ستون فقرات، روی شکم دراز بکشید.
سپس آرنجهای خود را خم کنید. دستان شما باید زیر شانهها قرار بگیرند.
حال ناحیه کمر و لگن را بالا بیاورید و روی انگشتان پای خود بمانید.
از ناحیه گردن تا مچ پای شما باید صاف باشد.
سر خود را شل کنید و به زمین نگاه کنید.
در این حالت تمام وزن شما روی دستان و انگشتان پا قرار دارد.
10 ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی بدن را رها کنید.
سپس 30 ثانیه تا یک دقیقه صبر کنید و تمرین را دوباره اجرا کنید.
اجرای این تمرین اصلاحی کجی ستون فقرات نیز بسیار ساده است.
کافی است روی شکم دراز بکشید. سپس به صورت هم‌زمان دستان و پاهای خود را به سمت سقف ببرید و بکشید.
در همین حین کمی دستان و پاها را از هم جدا کنید. نفس خود را کامل نگه دارید و سپس دستان و پاها را رها کنید.
این تمرین را 15 بار تکرار کنید.
صاف بایستید. سپس پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کنید.
هر دو دست را بالای سر ببرید. سپس با دست راست مچ دست چپ را بگیرید.
کمی به سمت راست خم شوید تا زمانی که در سمت چپ بدن خود کشش احساس کنید.
2 تا 3 ثانیه صبر کنید. سپس بدن را راها کنید. حال این تمرین را برای طرف دیگر اجرا کنید.
این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف انجام دهید.
در این مقاله به معرفی بیماری اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات پرداختیم. یکی از بهترین روش‌های درمان این مشکل، فیزیوتراپی است. در مقاله تمرینات مخصوص این مشکل را با تصویر توضیح دادیم. تیم توان هاب از گروهی از مجربترین فیزیوتراپها تشکیل شده است که در زمینه درمان اسکولیوز تخصص دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید با پشتیبانی 24 ساعته توان هاب تماس حاصل کنید.
آیا تا به حال حس کرده‌اید که درک مفاهیم ساده ریاضی برای شما یا کودکتان…
تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا خواندن یک متن یا درک…
شاید تا حالا برای شما پیش آمده باشد که بخواهید مطلبی بنویسید و کلمات زیبایی…
مچ پای ما از استخوان‌های ریز و ظریفی تشکیل شده است که در اثر ضربه…
درای نیدلینگ یا سوزن خشک نوعی درمان است که برای رفع درد و مشکلات حرکتی…
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است دچار آن شوند، سیاتیک نام دارد.…