یبوست یک مشکل شایع و آزاردهنده است که ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد. این وضعیت در صورت عدم درمان و رسیدگی میتواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود و زمینه ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را مهیا سازد. روشهای مختلفی برای درمان یبوست وجود دارد؛ از تغییر رژیم غذایی گرفته تا افزایش فعالیت بدنی و البته فیزیوتراپی! بله، شاید عجیب به نظر برسد اما در حال حاضر میتوان یبوست را با کمک فیزیوتراپی کف لگن درمان کرد. فیزیوتراپی لگن برای درمان یبوست میتواند با استفاده از دستگاه، درمان دستی، تمرینات ورزشی و یا ترکیبی از آنها انجام شود. در مطلب امروز هر آنچه لازم است در مورد فیزیوتراپی لگن برای یبوست بدانید، گردآوری شده است.
فیزیوتراپی کف لگن، یک شکل تخصصی از تراپی است که بر روی رفع اختلال عملکرد کف لگن که میتواند به یبوست منجر شود، تمرکز دارد. فیزیوتراپی کف لگن شامل ارزیابی و درمان هر گونه مشکل در عضلات، رباط ها و بافتهای همبند در ناحیه لگن شماست. فیزیوتراپی کف لگن با پرداختن به مشکلات زمینهای کف لگن میتواند به تسکین علائم یبوست و بهبود عملکرد روده کمک کند.
عضلات کف لگن در عملکرد روده نقش دارند. عضله پوپورکتالیس دور راست روده میپیچد و برای دفع مدفوع باید بتواند به اندازه کافی شل شود اما در عین حال کشش کافی برای حمایت از راست روده را در طول اجابت مزاج حفظ کند. اختلال عضلات کف لگن (سفت بودن یا شل بودن بیش از حد عضلات لگن) میتواند بر حرکات روده تأثیر بگذارد.
فیزیوتراپی کف لگن از تکنیکهای دستی، برنامههای ورزشی، بیوفیدبک و آموزش دفع صحیح برای کمک به رفع یبوست استفاده میکند. تکنیکی به نام دستکاری بافت همبند، محدودیتهای بافت همبند را در نواحی اطراف لگن از جمله شکم، قسمت داخلی ران، کشاله ران، باسن و کمر را برطرف میکند. آزادسازی دستی عضلات کف لگن (مخصوصاً پوپورکتالیس) و تمرینات آرام سازی میتواند به کاهش سفتی این عضلات کمک کند. تمرینات مربوط به کف لگن باعث تقویت عضلات و بازیابی عملکرد بهینه آن میشود.
مطالعه مقاله فیزیوتراپی لگن با دستگاه را از دست ندهید.
فیزیوتراپی لگن برای یبوست میتواند به روشهای مختلفی انجام شود که رایجترین آنها شامل موارد زیر هستند.
برای آشنایی بیشتر با فیزیوتراپی لگن شکسته و درمان آن با تمرینات ورزشی و غیره … می توانید مقاله فیزیوتراپی لگن شکسته مطالعه نمایید.
چند مورد از سادهترین تمرینات فیزیوتراپی لگن برای یبوست شامل موارد زیر هستند. این تمرینات فیزیوتراپی بسیار ساده هستند و میتوانید به راحتی آنها را در خانه انجام دهید. تمرینات فیزیوتراپی پیچیدهتر باید تحت نظارت فیزیوتراپ یا پس از آموزش کامل شما توسط پزشک ارتوپد انجام شود.
عضلات کف لگن خود را برای چند ثانیه منقبض کرده و نگه دارید، سپس رها کنید. این الگوی انقباض و شل کردن را چندین بار تکرار کنید. تمرین کگل را میتوانید به صورت درازکش، ایستاده یا نشسته روی صندلی انجام دهید.
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی خود را در حالت چمباتمه پایین بیاورید. در صورت نیاز میتوانید از یک صندلی برای پشتیبانی استفاده کنید. حرکت اسکوات به شل کردن و باز کردن ناحیه لگن شما کمک میکند که این امر میتواند در بهبود حرکات روده موثر باشد.
مطالعه مقاله فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل لگن از دست ندهید.
به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. به آرامی لگن خود را کمی به سمت بالا متمایل کنید و کمر خود را به زمین فشار دهید تا گودی کمر پر شود و کمر در تماس با زمین قرار بگیرد. چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس رها کنید.
در یک وضعیت راحت، دراز کشیده یا نشسته قرار بگیرید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید و سپس از طریق بینی نفس بکشید. شکم شما باید در حالی که قفسه سینهتان ثابت است منبسط شود. عمل دم را برای ۲ تا ۳ ثانیه انجام دهید و سپس به آرامی بازدم کنید. بسته به میزان آمادگی بدنیتان، تنفس دیافراگمی را چند بار تکرار نمایید.
همچنین شما عزیزان می توانید با فیزیوتراپی در منزل بیشتر آشنا شوید.
قبل از شروع این ماساژ شکمی، ابتدا لازم است روده کوچک (SI) را تحریک کنید.
روی زمین زانو بزنید. انگشتان شست پا را به هم بچسبانید و زانوهایتان را بیشتر از عرض باسن باز کنید. باسن خود را به سمت عقب روی پاشنههای خود ببرید و دستان خود را به سمت جلو دراز کنید. نفس خود را بیرون دهید و نیم تنه خود را به زمین نزدیک کنید. این موقعیت را برای ۵ تا ۱۰ ثانیه حفظ کنید.
برای اطلاعات بیشتر درباره فیزیوتراپی لگن می توانید مقاله فیزیوتراپی لگن در منزل را مشاهده نمایید.
در حالیکه بسیاری از افراد تصور میکنند که یبوست صرفا به خاطر مصرف پایین فیبر و عدم تحرک کافی اتفاق میافتد اما ممکن است این مشکل شایع و دردناک به کف لگن شما مربوط باشد! فیزیوتراپی لگن برای یبوست، یک روش غیرتهاجمی و کاملا ایمن برای بازیابی عملکرد عضلات تحتانی لگن و ایجاد هماهنگی میان آنهاست. بسته به شدت یبوست و علائم بیمار، فیزیوتراپ ممکن است از ماساژ، تمرینات ورزشی، بیوفیدبک یا ترکیبی از آنها برای درمان یبوست استفاده کند.
بزرگترین مسئولیت ما در تیم پویای توان هاب مراقبت از سلامت جامعه توانخواهان است. ما در خانواده توان هاب تنها یک هدف داریم و آن اینکه کلیه خدمات توانبخشی شامل فیزیوتراپی، کاردرمانی، گفتاردرمانی و ارتوپدی را بهصورت تخصصی در منزل شما عزیزان ارائه دهیم. در راستای تحقق این هدف، مشاوره تخصصی توان هاب برای شما عزیزان رایگان است و با ثبت درخواست تماس، کارشناسان ما در کوتاهترین زمان ممکن با شما تماس میگیرند و بهمحض شروع درمان، درمانگران ما با کلیه تجهیزات لازم در منزل شما حضور پیدا خواهند کرد.
آیا تا به حال حس کردهاید که درک مفاهیم ساده ریاضی برای شما یا کودکتان…
تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که چرا خواندن یک متن یا درک…
شاید تا حالا برای شما پیش آمده باشد که بخواهید مطلبی بنویسید و کلمات زیبایی…
مچ پای ما از استخوانهای ریز و ظریفی تشکیل شده است که در اثر ضربه…
درای نیدلینگ یا سوزن خشک نوعی درمان است که برای رفع درد و مشکلات حرکتی…
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است دچار آن شوند، سیاتیک نام دارد.…