تقریبا همه کارهای روزانه با انگشتان ما سروکار دارد؛ از نوشتن گرفته تا بلند کردن اجسام و آشپزی و حتی لباس پوشیدن ما به کمک انگشت‌ها انجام می‌شود. اما مشکلات مختلفی مانند آسیب‌های تاندونی، التهابات و دردهای مفصلی می‌توانند عملکرد نرمال انگشت دست را تحت تاثیر قرار دهند. اگر با چنین مشکلاتی مواجه شدید، می‌توانید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید و از او بخواهید تمرینات فیزیوتراپی انگشت دست را برای شما تجویز کند.
ما در این مقاله، به بررسی مزایای فیزیوتراپی برای سلامت انگشتان دست خواهیم پرداخت و تمرینات عملی آن را بررس می‌کنیم. اگر شما نیز به آموزش این تمرینات نیاز دارید با ما همراه شوید.
فیزیوتراپی انگشت دست به معنای استفاده از تکنیک‌ها و روش‌های فیزیوتراپی برای تقویت، بهبود و درمان مشکلات مرتبط با انگشتان دست است. این روش شامل تمرینات انگشت، حرکات آرامش‌بخش، تمرینات کششی و فشاری، استفاده از وسایل کمکی و… می‌شود که هدف آن تقویت عضلات انگشت، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و بهبود عملکرد آن‌ها است. برای استفاده از این تمرینات لازم است که ابتدا علت مشکل مشخص شود و سپس تمرینات لازم توسط فیزیوتراپیست تجویز گردد.
انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند فواید بسیار زیادی برای شما داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از:
فیزیوتراپیست شما پس از معاینه و تشخیص علت ناراحتی شما، ممکن است همه یا بخشی از تمرینات زیر را تجویز کند:
همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با یک فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب و منطبق با وضعیت شما تهیه شود.
همه تمرینات معرفی شده در قسمت بالا می‌تواند برای انگشت شست نیز استفاده شود. با این حال اگر به تمرینات بیشتری برای فیزیوتراپی انگشت شست دست نیاز دارید، موارد زیر نیز می‌تواند برای انگشت شست دست استفاده شود.
انواع تمریناتی که برای فیزیوتراپی انگشت دست معرفی شد، برای انگشت کوچک نیز قابل استفاده است. به طور کلی، درمان فیزیوتراپی انگشت کوچک دست می‌تواند شامل تمرینات تقویتی، تمرینات انعطافی، تمرینات کنترل حرکت و تمرینات آرامش‌بخش باشد. این تمرینات می‌توانند به بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و کنترل حرکت انگشت کوچک کمک کنند.
علاوه بر تمرینات فیزیکی، در فیزیوتراپی انگشت کوچک دست، ممکن است از تکنیک‌های دیگری مانند ماساژ، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی و گرمادرمانی نیز استفاده شود.
مهمترین نکته این است که هر برنامه فیزیوتراپی باید بر اساس نیازهای و وضعیت خاص شخص تنظیم شود. بنابراین، مشورت با یک فیزیوتراپیست متخصص و پیروی دقیق از برنامه توصیه شده کاملا ضروری است.
تاندون انگشت، وظیفه کنترل و اتصال عضلات انگشت را بر عهده دارد و آسیب به آن می‌تواند باعث بروز درد و التهاب شود. برای درمان این مشکل می‌توانید از تمرینات زیر استفاده کنید:
مهم است که تمرینات را به تدریج انجام دهید و هرگونه درد یا عدم راحتی را به فیزیوتراپیست خود اطلاع دهید.
تمریناتی که در بالا معرفی شد، همگی قابل انجام در خانه هستند. اما در قدم اول باید نحوه صحیح انجام آن را از فیزیوتراپیست خود بپرسید. اگر قصد دارید که این تمرینات فیزیوتراپی انگشت دست را در منزل دنبال کنید، به نکات زیر توجه نمایید:
اهمیت استراحت کافی برای بهبود و بازسازی تاندون‌های دست بسیار مهم است. همچنین، حفظ بهداشت کلی دست و پیشگیری از آسیب‌های جدید نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
توصیه می‌شود برای شروع تمرینات در خانه، حتما با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. در صورت داشتن برنامه فیزیوتراپی، حتما به توصیه‌ها و راهنمایی‌های فیزیوتراپیست خود پایبند باشید و تمرینات را به دقت انجام دهید.
حفظ نظم و پیوستگی در انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل می‌تواند بهبود سریع‌تر و موثرتری در بهبود و بازسازی تاندون‌های دست شما داشته باشد. همچنین، در صورت نیاز به مشاوره یا راهنمایی بیشتر، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. مجموعه توان هاب این آمادگی را دارد که تمام خدمات فیزیوتراپی در منزل را برای شما ارائه دهد؛ توان هاب از کارشناسان باتجربه استفاده می‌کند و این باعث می‌شود که خدمات این مرکز در بالاترین کیفیت باشد.
استفاده از کمپرس گرما می‌تواند به کاهش درد و التهاب در ناحیه انگشتان دست کمک کند. این روش می‌تواند برای دردهای مزمن بسیار کارآمد باشد. همچنین، استفاده از کمپرس سرد در روزهای اول آسیب، می‌تواند به کنترل درد و التهاب کمک کند.
انجام تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک کند. این تمرینات می‌توانند تاثیر مثبتی بر بهبود انگشتان دست داشته باشند.
پیشنهاد می شود مقاله فیزیوتراپی دست در منزل را از وب سایت توان هاب مطالعه نمایید.
هزینه فیزیوتراپی انگشت دست به عوامل مختلفی بستگی دارد که مهمترین آن ها شامل موارد زیر است:
بهتر است با مراکز فیزیوتراپی مختلف تماس بگیرید و اطلاعات دقیق‌تری درباره هزینه‌ها و شرایط خدمات دریافت کنید. توان هاب آمادگی دارد تا این خدمات را به بهترین قیمت و در منزل شما ارائه دهد.
درد و التهاب انگشتان دست، معمولا نشانه مشکل یا آسیبی در این بخش حساس از بدن است. خوشبختانه به کمک تمرینات و روش‌های فیزیوتراپی انگشت دست، امکان بهبود این مشکلات و رفع درد و ناراحتی‌ها وجود دارد. در این مقاله، به بررسی اهمیت و کارایی فیزیوتراپی در بهبود آسیب‌های انگشت دست پرداختیم. در صورتی که انگشتان شما دچار درد، تورم، التهاب و… هستند توصیه می‌شود که حتما با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. برای راهنمایی بیشتر در این زمینه می‌توانید با متخصصان توان هاب از طریق راه های ارتباطی درج شده در وب سایت تماس بگیریدمتخصصان در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهند بود.
آیا تا به حال حس کرده‌اید که درک مفاهیم ساده ریاضی برای شما یا کودکتان…
تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا خواندن یک متن یا درک…
شاید تا حالا برای شما پیش آمده باشد که بخواهید مطلبی بنویسید و کلمات زیبایی…
مچ پای ما از استخوان‌های ریز و ظریفی تشکیل شده است که در اثر ضربه…
درای نیدلینگ یا سوزن خشک نوعی درمان است که برای رفع درد و مشکلات حرکتی…
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است دچار آن شوند، سیاتیک نام دارد.…
View Comments
سلام وقت بخیر من سر انگشت اشاره دستم موند لای در ماشین و یه گوشه از استخون ضرب برداشته میخواستم بدونم برای درمان انگشت دستم همون آتل کافی هست برای درمان دستم یا باید فیزیو تراپی برم ممنون میشم بگید 🙏🏻