کاردرمانی در منزل​

آسیب عصبی

مسائل عصبی اغلب با سکته مغزی، آسیب نخاعی، یا تجربه یک آسیب مغزی تروماتیک همراه است. هر یک از اینها می‌تواند منجر به از دست دادن استقلال، ناتوانی جسمی و زوال ذهنی شود. به عنوان مثال، اگر یک بیمار توانایی حرکت دادن یک سمت بدن خود را از دست داده باشد، ممکن است برای انجام کارهای ساده مانند لباس پوشیدن یا دوش گرفتن دچار مشکل شود. 

این امر می‌تواند این افراد را خسته کند؛ زیرا باید برای انجام کارهای ساده تلاش بیشتری کنند و در عین حال، به نتیجه هم نمی‌رسند. علاوه بر این، ممکن است در راه رفتن، مسواک زدن، برداشتن لیوان یا قاشق و هر کار ساده دیگری، مشکل داشته باشند. کاردرمانی در منزل می‌تواند به این افراد کمک کند تا بتوانند استقلال خود را تا جای ممکن به دست آورند. معمولاً تمریناتی مانند یوگا و پیلاتس می‌تواند برای این افراد مفید باشد.

آسیب‌های ارتوپدی

بسیاری از افراد به دلیل کار خود دچار مشکلاتی می‌شوند. مثلاً افرادی که مجبور هستند در سرکار چیزها را جا به جا کنند، هل دهند، مدام تایپ کنند و… این آسیب‌ها ممکن است به دلیل سایش و پارگی ناشی از حرکات تکراری در طول زمان ایجاد شوند. برخی از افراد حتی مجبور می‌شوند به دلیل این مشکلات کار خود را رها کنند. تمرینات کاردرمانی در منزل می‌تواند اثرات این آسیب‌ها را محدود کند و در برخی موارد به طور کلی از بین ببرد. 

صدمات شدید ناشی از تصادف

بسیاری از تصادفات ممکن است موجب بروز آسیب‌های جدی شوند و محدودیت‌های جسمی برای افراد ایجاد کنند. به عنوان مثال، آسیب به ماهیچه‌ها یا مفاصل پا می‌تواند باعث شود تا بیمار نتواند آزادانه راه برود یا در خانه خود حرکت کند. در چنین حالتی بهتر است جلسات کاردرمانی در خانه برگزار شوند؛ زیرا حرکت کردن برای فرد دشوار است. به همین دلیل هم بردن فرد به کلینیک و مطب می‌تواند دشوار باشد.  

آسیب به دست و اندام فوقانی

بسیاری از افراد در زمان ورزش دچار مشکلات دست و اندام‌های فوقانی می‌شوند. علاوه بر این، انجام کارهای تکراری هم می‌تواند موجب بروز مشکلات مربوط به دست همچون سندرم تونل کارپال شود. در این شرایط کاردرمانی در منزل می‌تواند به فرد کمک کند تا عضلات و مفاصل آسیب دیده را به سمت بهبودی ببرد و فشار را از این بخش‌ها بردارد. اگر فرد مهارت‌های حرکتی ظریف خود را از دست داده باشد، کاردرمانگر تمریناتی مخصوص برای او طرح می‌کند که به سادگی می‌توان آنها را در منزل هم انجام داد. 

دردهای مزمن

طبق مطالعات انجام شده توسط Science Daily تقریباً از هر 4 امریکایی، یک نفر از درد مزمن رنج میبرد که بر کیفیت خواب، فعالیت‌های بدنی و توانایی کار او تأثیر می‌گذارد. یک کاردرمانگر می‌تواند با آموزش تکنیکهای آرام سازی عضلانی به کاهش درد کمک کند. هدف کاردرمانگر این است که فرد در نهایت بتواند فعالیت‌های روزانه خود را بدون احساس ناراحتی و درد انجام دهد. 

مزایای کاردرمانی در منزل

کاردرمانی در خانه مزایای زیادی دارد، از جمله:

کاردرمانی می‌تواند به شما کمک کند که انعطاف بیشتری پیدا کنید

هدف بسیاری از برنامه‌های کاردرمانی در خانه بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل شماست. کاردرمانگر می‌تواند با انواع تکنیک‌های کششی و همچنین گرمادرمانی برای شل کردن ماهیچه‌ها و تاندون‌های سفت به شما کمک کند. تکنیک‌های ماساژ یا تنفس نیز ممکن است توسط کاردرمانگر برای بهبود آرامش و انعطاف‌پذیری توصیه شود.

کاردرمانی می‌تواند موجب افزایش فعالیت بدنی شما شود

حتی اگر از سلامت خوبی برخوردار هستید و درگیر فعالیت‌های مختلفی هستید، کاردرمانی می‌تواند به شما کمک کند. کاردرمانگر می‌تواند در بهبود عملکرد و ارائه مشاوره در مورد اشکال و تکنیک‌های خاص به شما کمک کند. علاوه بر این، می‌تواند برنامه‌های درمانی به شما دهد که موجب بهبود قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری شما می‌شوند.

برنامه‌های کاردرمانی در خانه می‌توانند نیاز شما به جراحی را کاهش دهند

جراحی همیشه خطر لخته شدن خون، عفونت و دوره نقاهت طولانی را به همراه دارد. گاهی می‌توان با کمک کاردرمانی یک مشکل را بدون انجام جراحی رفع کرد. کاردرمانگر می‌تواند در انواع بیماری‌ها از جمله رگ به رگ شدن، کشیدگی، دررفتگی، تاندونیت، بورسیت، آرتریت و درد حاد و مزمن به شما کمک کند. کاردرمانی به روند طبیعی بهبودی بدن شما کمک می‌کند، و در حالی که جراحی گاهی اجتناب‌ناپذیر است، تقریباً پزشکان همیشه روش غیرتهاجمی را ترجیح می‌دهند. 

کاردرمانی می‌تواند از بروز صدمات جلوگیری کند

کاردرمانی در خانه می‌تواند به شما کمک کند تا پس از آسیب دیدن بهبود پیدا کنید. اما یک نکته مهم این است که بسیاری از تمرینات کاردرمانی وجود دارند که از بروز صدمات جلوگیری می‌کنند. 

در واقع قبل از شروع فعالیت بدنی می‌توانید این تمرینات را انجام دهید و از آسیب جلوگیری کنید. اگر در دوران نقاهت پس از جراحی هستید، کاردرمانگر می‌تواند به شما آموزش دهد که چگونه در خانه خود راه بروید و با ابزارهای مختلف حرکت کنید. این کارها به شما امکان فعال ماندن را می‌دهند. در عین حال خطر سقوط و آسیب بیشتر را کاهش می‌دهند. 

کاردرمانی به شما کمک می‌کند تعادل خود را حفظ کنید

تعادل معمولاً با افزایش سن کاهش می‌یابد؛ زیرا استخوان‌ها شکننده می‌شوند و علاوه بر این، شرایطی به وجود می‌آید که می‌تواند بر تعادل اثر بگذارد. بهبود تعادل می‌تواند به فرد کمک کند تا از زمین خوردن جلوگیری کند و آسیب جدی نبیند. البته برخی از افراد به دلایل دیگری دچار مشکلات تعادلی می‌شوند. تمرینات کاردرمانی در خانه می‌تواند موجب بهبود تعادل در هنگام ایستادن، راه رفتن و نشستن شود.

کاردرمانی کودک در منزل

برای بسیاری از کودکان، انجام فعالیت‌های روزانه مانند لباس پوشیدن، بازی یا حتی تمرکز در مدرسه می‌تواند یک چالش باشد. اینجاست که کاردرمانی (OT) وارد می‌شود و به بچه‌ها کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را که برای پیشرفت در زندگی روزمره‌شان نیاز دارند، توسعه دهند. در حالی که جلسات کاردرمانی در کلینیک پشتیبانی ارزشمندی را ارائه می‌دهند، کاردرمانی در منزل برای کودکان یک رویکرد منحصر به فرد و اغلب بسیار سودمندتری را ایجاد می‌کند.

کاردرمانی در خانه درمان را مستقیماً به محیط آشنای کودک می‌آورد. یک کاردرمانگر معتبر از خانه بازدید می‌کند، نیازهای کودک را در برنامه روزانه ارزیابی می‌کند و یک برنامه درمانی شخصی و منحصر به فرد طراحی می‌کند که چالش‌های خاصی را هدف قرار می‌دهند. فعالیت‌ها می‌توانند شامل تمرین مهارت‌های حرکتی ظریف از طریق انجام بازی تا تمرین وظایف مراقبت از خود مانند لباس پوشیدن یا حمام کردن باشند.

مزایای کاردرمانی کودک در منزل

کاردرمانی کودک در خانه می‌تواند مزایای زیادی داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

راحتی و آشنا بودن محیط

محیط خانه احساس امنیت را به کودکان القا می‌کند. علاوه بر این، کودکان در خانه خود راحت‌تر هستند. این گونه آنها بهتر می‌توانند پذیرای درمان باشند و در جلسات فعال‌تر خواهند بود. این امر می‌تواند برای کودکانی که در محیط‌های ناآشنا دچار اضطراب می‌شوند هم مفید باشد. 

ارائه رویکردی شخصی

در کاردرمانی در منزل، درمانگر کودک را در محیط طبیعی خود مشاهده می‌کند و بینش ارزشمندی را در مورد فعالیت‌های روزانه و چالش‌های او به دست می‌آورد. این مسئله موجب می‌شوند تا او بتواند برنامه درمانی بهتری را بر اساس نیازها و چالش‌های او بچیند. 

انتقال و تعمیم مهارت‌ها

از آنجایی که درمان در خانه اتفاق می‌افتد، مهارت‌های جدید را می‌توان بلافاصله تمرین کرد و در فعالیت‌های روزانه ادغام کرد. این امر موجب انتقال و تعمیم بهتر مهارت‌های آموخته شده می‌شود و تضمین می‌کند که آنها در درازمدت پایدار و تأثیرگذار خواهند بود.

مشارکت و همکاری خانواده

کاردرمانی در خانه، همکاری بین درمانگر، والدین و مراقبان را تقویت می‌کند. درمانگر می‌تواند در مورد چگونگی حمایت از پیشرفت فرزند به والدین و اطرافیان او آموزش‌هایی ارائه دهد و خانواده‌ها را برای مشارکت فعال در رشد فرزندشان توانمند کند.

راحتی و انعطاف‌پذیری

حذف زمان رفت و آمد به کلینیک می‌تواند از میزان استرس والدین و کودکان بکاهد. همچنین می‌توان جلسات درمانی را بر اساس برنامه خانواده برنامه‌ریزی کرد. این گونه جلسات در زمانی برگزار می‌شوند که خانواده وقت کافی دارند. 

چه کودکانی از کاردرمانی در خانه سود می‌برند؟

کاردرمانی در خانه برای کودکانی با شرایط مختلف می‌تواند مؤثر باشد، از جمله:

• تأخیر در رشد
• اختلالات پردازش حسی
• مشکلات مهارت‌های حرکتی ظریف
• چالش‌های مهارت‌های حرکتی درشت
• اختلال طیف اوتیسم (ASD)
• اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD)
• ناتوانی‌های یادگیری
• چالش‌های خودمراقبتی و مهارت‌های زندگی روزمره

کاردرمانی در منزل برای بزرگسالان

برخی از بزرگسالان به دلیل بیماری، جراحت یا محدودیت‌های مرتبط با سن نمی‌توانند کارهای روزانه خود مانند لباس پوشیدن، آشپزی کردن، بالا رفتن از پله‌ها و… را مدیریت کنند. این مسئله می‌تواند بر استقلال، اعتماد به نفس و رفاه کلی آنها تأثیر منفی بگذارد. کاردرمانی در منزل می‌تواند یک راه‌حل مناسب برای این افراد باشد. هدف کاردرمانگر بازیابی استقلال در فعالیت‌هایی همچون موارد زیر است:

• خودمراقبتی: لباس پوشیدن، حمام کردن، دوش گرفتن، نظافت، توالت کردن
• مدیریت خانه: آشپزی، نظافت، شستن لباس
• تحرک: داخل و خارج شدن از رختخواب، جابه‌جایی روی صندلی، حرکت از روی پله‌ها
• بهره‌وری: کار کردن از خانه، مدیریت امور مالی، تکمیل کارهای خانه
• فعالیت‌های اوقات فراغت: درگیر شدن در سرگرمی‌ها، معاشرت، پیگیری علایق

انواع تمرینات کاردرمانی در منزل برای بزرگسالان

در این بخش بهترین تمرینات کاردرمانی در منزل برای بزرگسالان را می‌آوریم و مزایای هر یک را توضیح می‌دهیم. 

جدول و بازی با کلمات

جدول کلمات متقاطع و بازی‌های کلمات مانند سودوکو برای بزرگسالان به ویژه سالمندان فوق‌العاده هستند. این بازی‌ها سرگرم‌کننده هستند و همچنین به سالمندان کمک می‌کنند تا روی مهارت‌های شناختی و استدلالی خود کار کنند و توانایی‌های حل مسئله، حفظ حافظه و مهارت‌های زبانی خود را به چالش بکشد و ذهن خود را تیز نگه دارند. به راحتی هم می‌توان این بازی‌ها را در خانه اجرا کرد. حتی برای اجرای این بازی‌ها نیازی به نظارت کاردرمانگر نیست و می‌توان آن‌ها را به تنهایی هم اجرا کرد. 

مزایای حل جدول و بازی‌های این چنینی برای سالمندان:

• تقویت مهارت‌های شناختی، از جمله حفظ حافظه و توانایی‌های حل مسئله.
• کاهش خطر زوال شناختی و بهبود سلامت مغز.
• ارتقای تعامل اجتماعی و کاهش احساس تنهایی.
• تحریک ذهنی و سرگرمی.

بازی‌های ویدئویی برای سالمندان

وقتی به بازی‌های ویدئویی فکر می‌کنید، ممکن است جوانانی را تصور کنید که غرق در دنیای مجازی هستند. در صورتی که گیم سن نمی‌شناسد! بازی‌های ویدئویی می‌توانند مزایای زیادی برای سالمندان هم داشته باشند. البته اگر به درستی انتخاب و استفاده شوند. بازی‌های ویدئویی نه تنها سرگرم‌کننده هستند، بلکه مهارت‌های دستی و هماهنگی دست و چشم را نیز بهبود می‌بخشند. این مورد برای انجام کارهای روزانه بسیار مهم است. 

مزایای بازی‌های ویدئویی برای بزرگسالان و سالمندان:

• مهارت‌های استدلال را بهبود می‌بخشد
• هماهنگی دستان و چشم‌ها را تقویت می‌کند
• مهارت دستی را افزایش می‌دهد
• مفاصل را متحرک و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد

نکته: بازی‌های ویدئویی باید در حد اعتدال استفاده شوند.

فعالیت‌های ADL و IADL برای استقلال و عملکرد

همان طور که گفتیم کاردرمانی استقلال و عملکرد را در فعالیت‌های زندگی روزمره (ADL) و فعالیت‌های ابزاری زندگی روزانه (IADL) ارتقا می‌دهد. با گنجاندن فعالیت‌های ADL و IADL در جلسات درمانی، بزرگسالان و سالمندان می‌توانند مهارت‌های زندگی خود را تمرین کرده و تقویت کنند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا زمانی که ممکن است به زندگی مستقل ادامه دهند.

فعالیت‌های ADL

فعالیت‌های ADL وظایف اساسی لازم برای مراقبت از خود و بهداشت شخصی هستند. این فعالیت‌ها شامل حمام کردن، لباس پوشیدن، نظافت، غذا خوردن و استفاده از توالت می‌شود. کاردرمانگران به افراد آموزش می‌دهند تا بتوانند از توانایی‌های خود برای انجام مستقل این وظایف استفاده کنند و قوای خود را بهبود بخشند. هر چه فرد استقلال بیشتری پیدا کند، اعتماد به نفس بالاتری هم خواهد داشت.

فعالیت‌های IADL

فعالیت‌های IADL به فعالیت های پیچیده تر برای زندگی مستقل در یک جامعه اشاره دارند. این فعالیت‌ها شامل مدیریت امور مالی، خرید مواد غذایی، تهیه غذا، خانه‌داری و استفاده از وسایل حمل و نقل می‌شوند. تمرینات کاردرمانی در منزل برای بزرگسالان به گونه‌ای طراحی شده است که این افراد بتوانند تکنیک‌هایی را برای غلبه بر محدودیت‌های فیزیکی، شناختی یا حسی توسعه دهند. با تقویت مهارت‌های مرتبط با فعالیت‌های IADL، بزرگسالان و سالمندان می‌توانند استقلال خود را حفظ کرده و به مشارکت در جامعه ادامه دهند.

بازی‌های جفت‌کردنی و حافظه برای سالمندان مبتلا به زوال عقل

سالمندانی که مبتلا به زوال عقل تشخیص داده می‌شوند، می‌توانند از بازی‌های جفت‌کردنی و حافظه به عنوان بخشی از کاردرمانی بهره‌مند شوند. این فعالیت‌ها به طور بالقوه می‌توانند پیشرفت بیماری را کاهش دهند. به همین دلیل در جلسات کاردرمانی بزرگسالان در منزل از این بازی‌ها نیز استفاده می‌شود. از مزایای این بازی‌ها می‌توان به افزایش تمرکز، توجه و توانایی حل مسئله اشاره کرد. این بازی‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا الگوها را به خاطر بسپارند و به درستی ارتباط برقرار کنند. 

بازی‌های پرتاب و گرفتن

با افزایش سن، شرکت در فعالیت‌هایی که به حفظ توانایی‌های بدنی کمک می‌کند، ضروری‌تر می‌شود. بازی‌های پرتاب و گرفتن لذت‌بخش هستند و مزایای بی‌شماری را برای سالمندان دارند. این بازی‌ها به بهبود قضاوت در مورد فاصله، فضا و درک عمق کمک می‌کنند که برای حفظ تعادل و جلوگیری از سقوط ضروری هستند. علاوه بر این، قدرت در دست گرفتن چیزها نیز با این بازی‌ها تقویت می‌شوند. این قوه نیز برای انجام کارهای روزمره ضروری است. 

مزایای بازی‌های پرتاب و گرفتن برای سالمندان:

• تشخیص فاصله، فضا و عمق را بهبود می‌بخشد.
• هماهنگی دست و چشم و واکنش‌ها را تقویت می‌کند.
• ماهیچه‌های دست و ساعد را تقویت می‌کند.
• تعادل و ثبات را تقویت می‌کند.
• یک راه سرگرم‌کننده و جذاب برای ورزش و حفظ توانایی‌های بدنی است.

توجه به سلامت عاطفی و روانی بزرگسالان و سالمندان با کاردرمانی در منزل

یکی از نکاتی که در کاردرمانی برای بزرگسالان در منزل به آن توجه می‌شود، رسیدگی به جنبه عاطفی و روانی این افراد است. فعالیت‌هایی برای این افراد در نظر گرفته می‌شود تا آن‌ها فرصت ابراز وجود، خلاقیت و مشارکت اجتماعی را داشته باشند و هدفمند پیش بروند. در واقع احساس رضایتی در آن‌ها ایجاد شود. 

یکی از فعالیت‌های درمانی که معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرد اسکرپ بوک است. این خروجی خلاقانه به سالمندان اجازه می‌دهد تا خاطرات خود را حفظ کنند، روی تجربیات زندگی خود تأمل کنند و داستآن‌های شخصی خود را با عزیزانشان به اشتراک بگذارند. با خرید دفترهای رنگارنگ و تزیین آن‌ها با کاغذهای رنگی و استیکرهای زیبا می‌توانید خاطره‌نویسی را برای آن‌ها جذاب‌تر هم کنید. 

موسیقی‌درمانی راه دیگری برای رفع نیازهای عاطفی و روانی سالمندان و بزرگسالان است. نواختن آلات موسیقی، آواز خواندن، رقصیدن و… می‌تواند روحیه این افراد را تقویت کند. موسیقی تأثیر قدرتمندی بر احساسات دارد و می‌تواند خاطرات و احساسات مثبت را برانگیزد.

شیوه دیگر، درگیر شدن در فعالیت‌های هنری و کاردستی است. مثلاً یکی از فعالیت‌های کاردرمانی در خانه نقاشی کشیدن یا سفالگری است. این کارها آرام‌بخش هستند. موجب تمرکز می‌شوند و افراد می‌توانند با آن‌ها خلاقیت خود را بروز دهند. افراد می‌توانند با انجام این کارها عواطف خود را بیان کنند. 

از دیگر چیزهایی که می‌توان به سادگی در خانه فراهم کرد، ایجاد ظرف‌ها و سطوح حسی است. می‌توانید چند کاسه یا سطل بردارید. درون آن‌ها برنج، لوبیا، نخود، ماش، عدس، منجوق، آب و هر شی با بافت متفاوت بریزید. سپس از فرد بخواهید تا دست خود را به آرامی درون ظرف ببرد. این کار می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد. این کار باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود و حواس را تحریک می‌کند.

گنجاندن این فعالیت‌ها در جلسات کاردرمانی می‌تواند عمیقاً بر سلامت عاطفی سالمندان تأثیر بگذارد. کاردرمانگران با پرداختن به این جنبه از زندگی به این افراد کمک می‌کنند تا رضایت در زندگی روزمره خود را بازیابند.