آسیب به شانه می‌تواند مشکلات جدی در فعالیت‌های روزمره ما ایجاد کند؛ زیرا شانه علاوه بر تاثیری که بر حرکت طبیعی ما دارد، نقش حیاتی در انجام فعالیت‌های ورزشی، بلند کردن اجسام و… نیز بازی می‌کند. در صورتی که شانه شما در اثر ضربه، فشار یا هر آسیب دیگری دچار درد و التهاب شود، می‌توان به کمک تکنیک‌های فیزیوتراپی شانه این عوارض را کاهش داد و روند بهبودی را تسریع کرد.
استفاده از تمرینات و دستگاه‌های فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات، کاهش درد و تسهیل حرکت شانه کمک کند. در این مقاله، ما به بررسی انواع تمرینات، روش‌ها و دستگاه‌های فیزیوتراپی برای درمان آسیب‌های شانه پرداخته و نکات مهم برای انجام این تمرینات را معرفی خواهیم کرد.
فیزیوتراپی شانه به معنای استفاده از تمرینات توانبخشی، تقویتی، ماساژ، الکتروتراپی و سایر روش‌های فیزیوتراپی برای درمان آسیب‌های مرتبط با شانه است. این روش‌های فیزیوتراپی می‌توانند علائم آسیب را برطرف کرده و در مدت کوتاهی شما را به زندگی روزمره بازگردانند.
با انجام فیزیوتراپی می‌توان مشکلاتی مانند التهابات مفصلی، آسیب‌های عضلانی، درد کتف و شانه، محدودیت در حرکت و… را درمان کرد. این روش درمانی که غیردارویی و غیرجراحی است، باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف تاندون‌ها می‌شود. از این رو، فیزیوتراپی یک روش موثر و اساسی برای درمان مشکلات شانه محسوب می‌گردد.
استفاده از تکنیک‌های فیزیوتراپی کتف و شانه می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
بورسیت شانه چیست؟ برای آشنایی بیشتر می توانید مقاله مورد نظر را مطالعه نمایید.
به طور رایج، در موارد زیر استفاده از فیزیوتراپی می‌تواند برای درمان مشکلات شانه مفید باشد:
هزینه هر جلسه فیزیوتراپی شانه بسته به تعرفه‌های کلینیک درمانی، تخصص فیزیوتراپیست، شهر محل زندگی شما و سطح خدمات ارائه شده متغیر خواهد بود؛ بنابراین، تعیین میزان دقیق هزینه هر جلسه امکان‌پذیر نیست. علاوه بر این موارد، خوب است بدانید بعضی بیمه‌های تکمیلی، درمان‌های فیزیوتراپی را پوشش می‌دهند که می‌تواند تاثیر چشم‌گیری بر هزینه نهایی شما داشته باشد.
برای اطلاعات دقیق‌تر، توصیه می‌شود با یکی از مراکز فیزیوتراپی تماس بگیرید. کارشناسان توان هاب آمادگی دارند تا به طور دقیق در این زمینه شما را راهنمایی کنند.
اگر اطلاعات بیشتری درباره فیزیوتراپی آرنج نیاز دارین می توانید مقاله فیزیوتراپی آرنج در منزل را از دست ندهید.
برخی از تمرینات فیزیوتراپی که می‌توانید در خانه برای رفع مشکلات شانه استفاده کنید شامل موارد زیر است؛ اما توصیه می‌شود که پیش از انجام هرگونه تمرینی، ابتدا با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
دست سالم خود را روی یک سطح، مانند صندلی قرار دهید (یعنی برای فیزیوتراپی شانه راست، باید دست چپ را روی صندلی قرار دهید و برای فیزیوتراپی شانه چپ، برعکس عمل کنید)؛ سپس بازوی دیگر خود را به صورت آزادانه رها کنید و به صورت یک حلقه در هر دو جهت حرکت دهید. این حرکت را چند بار در روز تکرار کنید.
برای انجام فیزیوتراپی کتف در منزل، می‌توانید مطابق شکل زیر سر خود را به طور کامل پایین بیاورید؛ به طوری که چانه شما به سینه بچسبد و کشیده شدن عضلات پشت گردن را حس کنید. سپس به آرامی سر را تا جای ممکن بالا ببرید.
کف دستهای خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید که با فشار روی انگشتان پا، باسن را به بالا هل دهید. در صورتی که این حرکت مشکل است می‌توانید زانوهای خود را نیز روی زمین بگذارید. این حرکت باعث کشیده شدن عضلات کتف و شانه شما خواهد شد.
دستهای خود را به پشت سر برده و مطابق شکل زیر حوله یا تسمه‌ای را در دستان خود بگیرید. سپس تلاش کنید که دو طرف شانه خود را به هم نزدیک نمایید و هم زمانه چانه خود را به سمت بالا ببرید.
همچنین برای اطلاعات بیشتر درباره یخ زدگی شانه و راه های درمان آن می توانید مقاله مورد نظر را مطالعه نمایید.
اگر چه فیزیوتراپی می‌تواند فواید بسیار زیادی به همراه داشته باشد، اما ممکن است با بعضی عوارض کوتاه‌مدت نیز همراه باشد. البته اگر این تمرینات به صورت غیراصولی یا توسط درمانگر غیرحرفه‌ای انجام شود، ممکن است به بروز عوارض جدی نیز منجر شود. برخی از عوارض احتمالی و قابل انتظار فیزیوتراپی عبارتند از:
بنابراین، مهم است که هرگونه عارضه یا ناراحتی را سریعا با فیزیوتراپیست یا پزشک خود مطرح کنید تا برنامه تمرینی شما اصلاح شود و بهترین نتیجه را به دست آورید.
خدمات فیزیوتراپی را می توانید با مراجعه به کلینیک یا به صورت فیزیوتراپی در منزل دریافت کنید.
برای انجام فیزیوتراپی شانه، دستگاه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانند برای بهبود و تقویت عضلات شانه استفاده شوند. برخی از دستگاه‌های رایج در فیزیوتراپی شانه عبارتند از:
استفاده هر یک از دستگاه‌های فیزیوتراپی شانه به شرایط و نیاز هر فرد بستگی دارد. بنابراین، لازم است هرگونه استفاده از این دستگاه‌ها تحت نظر و راهنمایی فیزیوتراپیست انجام شود تا از عوارض احتمالی پیشگیری گردد.
فیزیوتراپی برای درمان مشکلات تاندون شانه می‌تواند شامل تمرینات و روش‌های مختلفی باشد که به تقویت و بهبود تاندون‌های شانه کمک کند. فیزیوتراپیست پس از تشخیص علت درد و ارزیابی وضعیت شما، برنامه درمانی کاملی را برای شما تجویز خواهد کرد. درمان تاندونیت شانه معمولا شامل مدیریت درد، آموزش بیمار، درمان با تکنیک‌های فیزیوتراپی و… خواهد بود.
همچنین با فیزیوتراپی دست در منزل نیز بیشتر آشنا شوید.
شانه شما ممکن است در اثر فعالیت زیاد، ضربه، افزایش سن و… دچار درد یا التهاب شود. در این صورت، استفاده از روش‌های فیزیوتراپی می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر بهبود سریعتر عوارض و تقویت شانه داشته باشد.
فیزیوتراپیست شما پس از تشخیص علت درد، متناسب با شرایط خاص شما یک برنامه درمانی را تجویز می‌کند که به طور رایج شامل تمرین‌های تقویتی، انعطافی، عملکردی و… خواهد بود. با انجام تمرینات فیزیوتراپی شانه به صورت منظم و تحت نظر متخصص، می‌توان انتظار داشت که در مدت کوتاهی سلامتی خود را به دست آورید. در صورتی که به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، می‌توانید با کارشناسان توان هاب مشورت کنید.
بزرگ‌ترین مسئولیت ما در تیم پویای توان هاب مراقبت از سلامت جامعه توان‌خواهان است. ما در خانواده توان هاب تنها یک هدف داریم و آن اینکه کلیه خدمات توانبخشی شامل فیزیوتراپی، کاردرمانی، گفتاردرمانی و ارتوپدی را به‌صورت تخصصی در منزل شما عزیزان ارائه دهیم. در راستای تحقق این هدف، مشاوره تخصصی توان هاب برای شما عزیزان رایگان است و با ثبت درخواست تماس، کارشناسان ما در کوتاه‌ترین زمان ممکن با شما تماس می‌گیرند و به‌محض شروع درمان، درمانگران ما با کلیه تجهیزات لازم در منزل شما حضور پیدا خواهند کرد.
منبع : orthobethesda
آیا تا به حال حس کرده‌اید که درک مفاهیم ساده ریاضی برای شما یا کودکتان…
تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا خواندن یک متن یا درک…
شاید تا حالا برای شما پیش آمده باشد که بخواهید مطلبی بنویسید و کلمات زیبایی…
مچ پای ما از استخوان‌های ریز و ظریفی تشکیل شده است که در اثر ضربه…
درای نیدلینگ یا سوزن خشک نوعی درمان است که برای رفع درد و مشکلات حرکتی…
یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است دچار آن شوند، سیاتیک نام دارد.…