تمرینات فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو در منزل

حرکت‌های ناگهانی، فعالیت‌های ورزشی یا حتی فرسودگی تدریجی باعث می‌شوند که مینیسک زانو آسیب ببیند و پاره شود. در واقع، آسیب‌پذیری این ناحیه از مفصل زانو بالا است، چون وظیفه جذب فشارها و ضربات، محافظت از غضروف و حرکت روان‌تر زانوها را دارد. انواع تمرین فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو می‌تواند راه مناسبی برای بهبود وضعیت افراد آسیب‌دیده باشد. انجام این تمرینات در منزل و تحت نظر یک متخصص خبره باعث تقویت عضلات زانو و امکان بازگشت به فعالیت‌های روزانه می‌شود. در ادامه، درباره نقش فیزیوتراپی در بهبود پارگی مینیسک زانو می‌خوانید و با یک مجموعه حرفه‌ای برای دریافت خدمات آن در منزل آشنا می‌شوید.

مطالعه مقاله فیزیوتراپی زانو را از دست ندهید.

پارگی مینیسک زانو چیست و چرا رخ می‌دهد؟

پاره‌شدن مینیسک زانو یکی از آسیب‌های بسیار رایج ورزشی و حرکتی است. مینیسک‌ها دو غضروف‌اند که حالت هلالی دارند و مانند یک بالشتک بین استخوان ران و ساق پا قرار گرفته‌اند. این بخش‌ها نقش ضربه‌گیر را در ناحیه پا و زانو به‌عهده دارند. 

پارگی مینیسک معمولاً به‌خاطر موارد زیر رخ می‌دهد:

• چرخش ناگهانی زانو در حین انجام حرکاتی مانند بازی فوتبال.
• فرسودگی و ساییدگی تدریجی در اثر کهولت سن.
• واردشدن یک ضربه مستقیم به زانوها.

مطالعه مقاله سوزن خشک در فیزیوتراپی از دست ندهید.

علائم و تشخیص پارگی مینیسک

علامت‌های پاره‌شدن مینیسک زانو متنوع‌اند. از جمله شایع‌ترین مواردی که وجود دارد و بین افراد مختلف دیده می‌شود، باید به این‌ها اشاره کنیم:

• تورم و التهاب؛
• احساس قفل شدن مفصل؛
• درد در ناحیه داخلی یا خارجی زانو؛
• صدای تق‌تق یا گیر کردن زانو هنگام حرکت؛
• محدودیت حرکتی و سختی در خم و راست‌کردن زانو.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله فیزیوتراپی پا را مطالعه کنید.

آیا می‌توان پارگی مینیسک را بدون جراحی درمان کرد؟

در بسیاری از موارد، نیازی به جراحی پا نیست و تمرین فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو کفایت می‌کند. در واقع، فیزیوتراپی و تمرینات متنوع و مناسب آن در کنار روش‌های غیرجراحی مانند موارد زیر به بهبود وضعیت کمک می‌کنند:

• استراحت و استفاده از یخ برای کاهش التهاب؛
• استفاده از زانوبند یا وسایل حمایتی؛
• مصرف داروهای ضدالتهاب.

جراحی زانو معمولاً زمانی انجام می‌شود که پارگی شدید باشد، زانو حالت قفل پیدا کند و محدودیت‌های حرکتی شدیدی ایجاد کند. به‌طور کلی، بعد از امتحان‌کردن روش‌های دیگر است که باید به‌دنبال روش‌های جراحی بروید.

مقاله فیزیوتراپی برای پارگی رباط صلیبی را از دست ندهید.

نقش فیزیوتراپی در درمان پارگی مینیسک

تمرین فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو بهترین درمان برای کسانی است که به هر دلیلی نمی‌خواهند یا نمی‌توانند عمل جراحی انجام دهند. با فیزیوتراپی مینیسک به اهداف درمانی بسیار مهمی دست پیدا می‌کنید. 

با فیزیوتراپی می‌توان:

• درد و التهاب را کاهش داد.
• دامنه حرکتی زانو را افزایش داد.
• به فعالیت‌های روزانه و ورزشی بازگشت.
• عضلات چهارسر ران و همسترینگ را برای پشتیبانی بهتر از زانو تقویت کرد.

مطالعه مقاله ورزش برای آرتروز زانو از دست ندهید.

تمرینات مؤثر فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو

بنا به شرایطی که دارید، متخصصان فیزیوتراپی تمرینات متنوعی را برای شما تجویز می‌کنند. از جمله تمرینات مؤثری که می‌توانند به روند بهبودی پارگی مینیسک زانو کمک کنند به موارد جدول زیر دقت کنید:

مطالعه مقاله ۱۱ نکته مهم در باره ی زانو درد از دست ندهید.

فیزیوتراپی در منزل برای مینیسک زانو؛ مزایا و نحوه انجام

تمرین فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو مزایای فراوانی دارد. از آنجا که این آسیب به سیستم عضلانی و حرکتی فرد وارد می‌شود، مراجعه به یک مرکز حرفه‌ای برای رسیدن به نتایج مطلوب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. در صورت مراجعه به یک مجموعه خوش‌سابقه مانند توان هاب، خیالتان بابت دریافت امتیازات این نوع از خدمات بسیار راحت خواهد بود. آن‌ها به‌درستی مسیر درمان را طراحی می‌کنند و در نحوه انجام آن خبره هستند. 

مزایا

از امتیازات ورزش‌های خانگی زانو و تمرینات فیزیوتراپی در منزل باید به موارد زیر اشاره کنیم:

• راحتی و آسایش بیشتر بیمار؛
• کاهش فشار و هزینه رفت‌وآمد؛
• امکان استفاده از تجهیزات تخصصی در خانه؛
• تمرکز جدی روی برنامه شخصی‌سازی شده برای بیمار.

نحوه انجام

برای انجام تمرینات فیزیوتراپی پارگی مینیسک داخلی و خارجی باید مسیر درمان مشخصی طی شود:

• جلسه ارزیابی اولیه بیمار از سوی فیزیوتراپیست؛
• طراحی برنامه تمرینی اختصاصی متناسب با شرایط بیمار؛
• انجام تمرینات با آموزش مستقیم در منزل و استفاده از تجهیزات در صورت نیاز؛
• پایش و اصلاح حرکات برای جلوگیری از آسیب بیشتر و کنترل وضعیت بیمار به‌طور پیوسته.

نکات مهم در هنگام انجام تمرینات

در انجام انواع تمرین فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو باید به نکات مختلفی دقت کنید. مثلاً حواس‌تان به این توصیه‌ها باشد:

• به یک‌‌باره تمرینات شدید را شروع نکنید و همیشه دنبال‌کننده دستورالعمل‌های فیزیوتراپیست باشید.
• برای بازتوانی زانو و انجام تمرینات، در صورت اجازه پزشک از کمپرس بعد از عملیات فیزیوتراپی استفاده کنید تا التهاب کمتر شود.
• حتماً کفش مناسب و سطح ایمنی را برای انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل انتخاب کنید.

چه زمانی به فیزیوتراپیست مراجعه کنیم؟

بعد از آسیب‌دیدگی ناحیه مینیسک زانو باید سریعاً به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. در صورتی‌که چند روز از آسیب‌دیدن گذشته و درد و تورم همچنان ادامه دارد هم باید نزد متخصص بروید. در مواردی که عمل جراحی انجام شده و نیاز به توانبخشی زانو وجود دارد هم حتماً باید جلسات تمرینی فیزیوتراپی را در برنامه درمان خود قرار دهید. 

مجموعه توان هاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای دریافت خدمات فیزیوتراپی در منزل است. متخصصان حرفه‌ای این تیم تمرینات فیزیوتراپی برای پارگی مینیسک زانو را متناسب با شرایط شما تجویز می‌کنند و در طی جلسات مختلف، ناظر به انجام و اجرای آن‌ها هستند. برای ثبت درخواست خدمات در منزل، کافی است وارد سایت توان هاب شوید و شماره تلفن خود را برای مشاوره اولیه رایگان وارد کنید.

پرسش‌های پرتکرار

۱. آیا پارگی مینیسک خودبه‌خود بهبود پیدا می‌کند؟

در موارد خفیف، شاید بدن بتواند خود را تا حدی ترمیم کند، اما برای بهبودی کامل به انجام تمرینات درمانی مانند فیزیوتراپی نیاز است.

۲. مدت زمان بهبودی پارگی مینیسک زانو با فیزیوتراپی چقدر است؟

این موضوع وابسته به شدت آسیب‌دیدگی، مهارت متخصص در ارائه تمرینات و البته همراهی بیمار است.

۳.هزینه فیزیوتراپی مینیسک زانو در منزل چقدر است؟

این هزینه وابسته به عوامل مختلفی مانند تعداد جلسات، نوع تمرینات، نیاز به وسایل و تجهیزات است.

۴. اثرگذاری فیزیوتراپی در منزل به‌اندازه مراجعه به کلینیک است؟

بله، با توجه به اینکه بیمار آرامش بیشتری هم دارد، معمولاً اثرگذاری تمرینات در خانه برای  تقویت عضلات و اطراف زانو بیشتر از کلینیک است.