پا از مهم‌ترین اعضای بدن ما است که در طول روز تمامی وزن ما را تحمل می‌کند. یکی از مشکلات رایجی که برای این عضو بدن ممکن است اتفاق بیفتد، خار پاشنه است. خار پاشنه یک تکه استخوان است که در قسمت پاشنه پا رشد می‌کند. زمانی هم متوجه آن خواهید شد که بزرگ شود و در این قسمت درد ایجاد کند. مسئله‌ای که در مورد این مشکل وجود دارد این است که نمی‌توان آن را درمان کرد. بلکه می‌توان آن را با روش‌های مختلف کنترل و مدیریت کرد. پزشکان برای مدیریت درد خار پاشنه روش‌های غیرجراحی را توصیه می‌کنند. بهترین روش برای مدیریت این مشکل استفاده از کفی است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد کفی خار پاشنه توضیح دهیم. با ادامه این مطلب ما را همراهی کنید.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه یک تکه استخوان است که در قسمت پایین پاشنه رشد می‌کند. جایی که استخوان پاشنه به رباطی که بین پاشنه و گوی پای شما قرار دارد (فاشیای کف پا)، متصل می‌شود. حدود 15 درصد از افراد دچار این مشکل می‌شوند. این مشکل به مرور ایجاد می‌شود و معمولاً فرد زمانی متوجه آن می‌شود که در قسمت پاشنه درد احساس کند.
دلایل بروز خار پاشنه
خار پاشنه پاسخ بدن به استرس و فشاری است که به رباطها و تاندونهای پا وارد می‌شود. به عنوان مثال، ممکن است بدن شما در پاسخ به التهاب کف پا، در این قسمت از بدن خار پاشنه ایجاد کند. افرادی هم که دچار اختلال راه رفتن می‌شوند، ممکن است به این مشکل دچار شوند.
اختلال راه رفتن زمانی اتفاق میافتد که یک مشکل همانند یک بیماری وضعیت تعادل یا هماهنگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و نمی‌توانید به طور معمول راه بروید. علاوه بر این، افرادی که به صورت مکرر پوششی که استخوان پاشنه را میپوشاند، جدا یا پاره می‌کنند هم ممکن است به این مشکل دچار شوند.
عوارض خار پاشنه
خار پاشنه به خودی خود مشکلی ایجاد نمی‌کند. مشکل زمانی ایجاد می‌شود که این خارها بافت‌های اطراف به ویژه فاسیای پا را تحریک می‌کنند، رباطی که در امتداد کف پا قرار دارد و قوس پا را پشتیبانی می‌کند. از عوارض خار پاشنه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد به خصوص در هنگام صبح و در زمان برداشتم اولین قدمها بعد از بیدار شدن از خواب
- درد مبهم در طول روز به ویژه پس از ایستادن یا فعالیت طولانی مدت
- حساسیت در پاشنه پا
- التهاب
- تورم در اطراف پاشنه
- احساس گرما در ناحیه آسیب دیده
- کاهش تحرک به دلیل احساس درد
- بی‌حسی
- مورمور شدن
- احساس سوزش
نکته: برخی از افراد ممکن است خار پاشنه داشته باشند اما هیچ کدام از علائم را احساس نکنند و تنها با عکسبرداری با اشعه ایکس متوجه وجود این مشکل شوند.
کفش طبی چیست؟ برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله مورد نظر را مطالعه نمایید.
روش‌های درمان خار پاشنه
پزشکان سعی می‌کنند تا جایی که امکان دارد برای درمان این مشکل از روش‌های تهاجمی و جراحی استفاده نکنند. روش‌های درمانی معمول خار پاشنه عبارت‌اند از:
- استراحت دادن به پاشنه پا
- استفاده از کمپرس سرد
- مصرف داروهای ضدالتهاب خوراکی
- استفاده از کفی مناسب برای خار پاشنه
معمولاً برای درمان این مشکل باید از تمامی روش‌های ذکر شده به صورت هم‌زمان استفاده کنید. در موارد شدید، پزشکان مجبور می‌شوند برای درمان پای فرد از روش جراحی استفاده کنند؛ اما معمولاً اکثر افراد با روش‌های غیرجراحی درمان می‌شوند. در ادامه می‌خواهیم در مورد یکی از بهترین روش‌های مدیریت این مشکل یعنی کفی طبی برای خار پاشنه توضیح دهیم.
ساخت کفی طبی
کفی مخصوص خار پاشنه چیست؟
گاهی نیاز است برای مدیریت درد خار پاشنه و درمان آن از کفی طبی خار پاشنه استفاده کنید. این کفیها برای رفع ناراحتی و درد ناشی از خار پاشنه طراحی شده‌اند. کفی‌های خار پاشنه به گونهای طراحی شده‌اند که مانع برخورد بیشتر پاشنه پا به زمین می‌شوند. از آنجایی که نباید به این بخش از بدن فشار وارد شود و با سطوح سخت برخورد کند، کفی خار پاشنه می‌تواند بسیار مفید باشد. بهتر است فرد به صورت مداوم و به مدت حداقل 3 ماه از کفی استفاده کند تا خار پاشنه به طور کامل بهبود یابد.
مقاله همه چیز درباره کفی طبی کودکان از دست ندهید.
فواید استفاده از پاشنه بند طبی برای خار پاشنه
کفی درمان خار پاشنه فواید زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم:
- ضربه‌گیر بودن: با هر قدم می‌توانید ضربه و فشاری به پاشنه پا وارد کنید. این فشار می‌تواند برای خار پاشنه مضر باشد و آن را بدتر کند. کفی‌های خار پاشنه با مواد ضربه‌گیر مانند مواد ژله‌ای، فوم، سیلیکون یا ترکیبی از آنها ساخته شده‌اند. این مواد باعث می‌شوند تا فشار به طور یکنواخت در سراسر پا توزیع شود و از میزان فشار وارد شده به پاشنه و فاسیای کف پا کاسته شود.
- پشتیبانی از قوس پا: حمایت از قوس پا برای حفظ بیومکانیک خوب ضروری است. صافی کف پا یا قوس بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد فشار روی فاسیای پا شود و در نتیجه روی ایجاد خار پاشنه اثر بگذارد. کفی‌های خار پاشنه اغلب دارای قابلیتهایی هستند که می‌توانند از قوس داخلی پا پشتیبانی کنند.
- ایجاد ثبات و تعادل: درد و التهاب پاشنه پا می‌تواند بر تعادل و راه رفتن شما تأثیر بگذارد. کفی خار پاشنه باعث کاهش درد می‌شود و به شما کمک می‌کند تا بتوانید راحت‌تر راه بروید.
- کاهش درد و التهاب: جنس کفیها به گونهای است که از میزان درد و التهاب پاشنه میکاهد. به همین دلیل هم با استفاده از آنها فرد می‌تواند راحت‌تر راه برود و فعالیتهای روزانه خود را بهتر انجام دهد.
از چه موادی برای ساخت کفی طبی مخصوص خار پاشنه استفاده می‌شود؟
از مواد مختلفی برای ساخت کفی برای خار پاشنه استفاده می‌شود. از جمله:
- فوم اتیلن وینیل استات (EVA)
- فوم پلی‌یورتان
- مواد ژله‌ای
- سیلیکون
- پلی پروپیلن یا نایلون
- پارچههای قابل تنفس
معمولاً کفی ژله‌ای برای خار پاشنه و کفی سیلیکونی خار پاشنه بسیار محبوب هستند؛ اما در برخی موارد از ترکیب چند ماده برای ساخت کفی استفاده می‌شود.
انواع کفی خار پاشنه
کفی خار پاشنه انواع مختلفی دارد. در ادامه انواع آن را بررسی میکنیم:
- کفی بدون نسخه: این کفیها را می‌توانید بدون نسخه و به راحتی از داروخانهها و فروشگاه‌های لوازم بهداشتی یا کفش‌فروشی‌ها خریداری کنید. کفی‌های آماده سفارشیسازی شده نیستند و همه می‌توانند از آنها استفاده کنند. اما اصولاً برای موارد خفیف استفاده می‌شوند.
- کفی‌های سفارشی: این کفیها را پس از اسکن پا و به صورت سفارشی و مخصوص فرد میسازند. کفی‌های طبی تأثیرگذارتر هستند و معمولاً برای موارد شدیدتر کاربرد دارند.
- کفی‌های ساده: این کفیها را می‌توانید با پوشیدن جوراب استفاده کنید یا درون کفش قرار دهید. در واقع به تنهایی قابل استفاده نیستند و به پا نمیچسبند.
- کفی‌های پوشیدنی: این کفیها را می‌توانید همانند جوراب بپوشید. این کفیها مناسب صندل و پوشیدن در منزل و زمانی هستند که نمیخواهید کفش یا جوراب بپوشید.
مطالعه مقاله کفی طبی پای صاف از دست ندهید.
بهترین کفی برای خار پاشنه چه ویژگیهایی دارد؟
برای انتخاب بهترین کفی برای خار پاشنه باید به نکات مختلفی توجه کنید. ممکن است یک کفی برای یک فرد گزینهای مناسب باشد، در حالی که برای فردی دیگر گزینه مناسبی نباشد. برای انتخاب کفی خار پاشنه باید به نکات زیر توجه کنید:
- شدت درد پاشنه پا: اگر درد پا خفیف است، می‌توانید از کفی‌های معمولی و بدون نسخه استفاده کنید. در صورتی که در موارد شدیدتر بهتر است از کفی‌های طبی سفارشی استفاده کنید.
- نوع کفش: برخی از کفیها را نمی‌توان در تمامی انواع کفشها استفاده کرد. در زمان خرید یا سفارش کفی، آن مدل کفشی را در نظر بگیرید که در اکثر مواقع به پا میکنید.
- سطح فعالیت: اگر میزان فعالیت شما زیاد است؛ بهتر است یک کفی باکیفیت، با کارایی بالا و جذب ضربه و پشتیبانی خوب تهیه کنید.
نکته: به یاد داشته باشید که مشاوره با متخصص پا همیشه توصیه می‌شود. با کمک یک متخصص می‌توانید بهترین کفی را برای خود تهیه کنید.
علاوه بر موارد ذکر شده بهتر است در زمان خرید کفی خار پاشنه به موارد زیر نیز توجه کنید:
- جنس مواد کفی: هر چه جنس مواد باکیفیتتر باشد، طول عمر کفی نیز بیشتر می‌شود.
- طراحی صحیح: طراحی صحیح و ارگونومیک در کفی پا بسیار مهم است. وقتی کفی سفارشی تهیه میکنید، به این مورد توجه می‌شود. پس باید در زمان خرید کفی طبی بدون نسخه به این نکته بسیار توجه کنید و یک کفی با طراحی ارگونومیک خریداری کنید که مشکل شما را بهبود بخشد.
- قابلیت تهویه و تنفس: حتماً کفی تهیه کنید که دارای منافذ باشد و از تعریق پا جلوگیری کند.
همچنین درباره پیشنهاد می دهیم از اسکن کف پا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
سخن نهایی
در این مقاله به بررسی کفی خار پاشنه پرداختیم و انواع آن را معرفی کردیم. علاوه بر این، فواید و مزایای استفاده از کفی طبی برای خار پاشنه را توضیح دادیم. کفی طبی خار پاشنه می‌تواند از میزان درد و التهاب شما بکاهد. در نتیجه به مرور موجب بهبودی پا می‌شود. اکثر پزشکان نیز این روش درمانی را برای بهبودی خار پاشنه توصیه می‌کنند. شما می‌توانید با مشورت پزشک متخصص، کفی طبی خار پاشنه را به صورت آماده یا سفارشی تهیه کنید.
بزرگ‌ترین مسئولیت ما در تیم پویای توان هاب مراقبت از سلامت جامعه توان‌خواهان است. ما در خانواده توان هاب تنها یک هدف داریم و آن اینکه کلیه خدمات توانبخشی شامل فیزیوتراپی، کاردرمانی، گفتاردرمانی و ارتوپدی را به‌صورت تخصصی در منزل شما عزیزان ارائه دهیم. در راستای تحقق این هدف، مشاوره تخصصی توان هاب برای شما عزیزان رایگان است و با ثبت درخواست تماس، کارشناسان ما در کوتاه‌ترین زمان ممکن با شما تماس می‌گیرند و به‌محض شروع درمان، درمانگران ما با کلیه تجهیزات لازم در منزل شما حضور پیدا خواهند کرد.
